Schnell abnehmen
Auch
wenn nach häufigem Ab- und Zunehmen die Hoffnung gering ist,
sollte man sich nicht darauf versteifen, möglichst schnell
abnehmen zu wollen. Bei einer schnellen Abnahme mag sich zwar das
Selbstbewusstsein freuen, der Körper hingegen leidet sehr stark!
Zumal
eine schnelle Gewichtsreduktion meist mit dem wohlbekannten
Jojo-Effekt einhergeht. Bei einer schnellen Abnahme verzichtet man
meist auf für den Körper essentielle Dinge wie zum Beispiel
bestimmte Nahrungsgruppen, Vitamine oder Mineralstoffe. Das
bewirkt in manchen Fällen einen kurzfristigen Verlust von überschüssigen
Pfunden, doch verspricht diese Methode keinen dauerhaften Erfolg.
Sobald man sich wieder normal ernährt, nimmt man wieder zu,
worunter auch das Bindegewebe leidet und zu unschöner Haut führt.
Es
ist nicht Trumpf schnell abzunehmen (auch wenn man es sich oft wünschen
würde), sondern ein dauerhafter Erhalt des Wunschgewichtes. Dies
kann nur geschehen, wenn man sich an gewisse Regeln hält und
diese auch dauerhaft beibehält.
Bei
Crash-Diäten wie z.B. der Reis-Diät u.ä. verliert man wohl
schnell an Körpergewicht, doch nimmt man es genauso schnell
wieder zu.
Es
ist wichtig, eine dauerhafte Lösung zu finden. Idealerweise eine
Ernährungsumstellung, die den Körper ausreichend mit Vitaminen
und Mineralstoffen versorgt. Zusätzlich kann man dazu auch
Produkte wie Afa-Algen, Kristallsalz oder ähnliches verwenden.
Dies kombiniert mit Sport (Heimtrainer, etc.) und Regeln, die man
einhalten kann, ohne große Verluste in Kauf nehmen zu müssen
oder den Spaß am Essen zu verlieren, bringt langfristig den größten Erfolg.
Lesen
Sie sich dazu auch unsere Seite zu leicht abnehmen durch!
Kurze
Zusammenfassung der Seite "Schnell Abnehmen:"
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Schnelles Abnehmen bringt meist keinen Langzeiterfolg.
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Der Körper baut bei schnellem Abnehmen meist Muskelmasse ab, da Eiweiss der Muskeln für die Herstellung von Kohlenhydraten verwendet wird. Später nimmt man daher schnell wieder zu und der Stoffwechsel ist durch den Verlust an Muskelmasse heruntergeschraubt.
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Empfehlenswert ist zum Abnehmen nicht das schnelle Abnehmen, sondern eine Ernährungsumstellung sowie auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
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Essen von Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie z.B. Vollkornbrot oder Beigabe von Weizenkleie zum Müsli mit Obst. Dies füllt den Magen und sättigt gesund über einen langen Zeitraum. Vorsicht: Menschen, die Ballaststoffe nicht gewohnt sind, sollten den Verzehr langsam steigern. Ansonsten kann es zu Blähungen kommen.
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Individuelle
Regeln finden, die einzuhalten sind!
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